Wenn Sie stecken bleiben und nicht in der Lage sind, die Dinge zu tun, die Sie wollen, leiden Sie möglicherweise unter mentalen Blockaden. Mentale Blockaden treten zu den ungünstigsten Zeiten auf. Es kann jedem passieren, egal wer Sie sind oder was Sie tun. Es fühlt sich an, als ob Ihre Produktivität niedrig ist und Sie nie darüber hinwegkommen werden.
Was ist eine mentale Blockade?
Unabhängig davon, ob Sie einer bezahlten Anstellung nachgehen oder ein eigenes Unternehmen führen, besteht die Möglichkeit, dass Sie bereits eine Reihe geistiger Behinderungen erlitten haben.
Eine mentale Blockade ist ein unsichtbares Hindernis, das Ihre Produktivität, Kreativität oder Motivation hemmt. Geistige Behinderungen gelten als geschworener Feind der Produktivität und sind psychologische Einflüsse, die Sie daran hindern, Ihre Aufgaben zu erfüllen.
Nehmen wir an, Sie haben eine Liste mit Ereignissen für den Tag. Du wirst in der Mitte des ersten Teils stecken bleiben. Es ist, als wärst du in deinem Kopf gefangen. Sie fühlen sich plötzlich von der Arbeit überfordert. Dies sind oft die ersten Anzeichen einer mentalen Blockade.
Viele andere Dinge lösen mentale Blockaden aus, daher treten sie möglicherweise nicht immer in dieser Form auf. Eines ist jedoch sicher: Sie beeinträchtigen Ihre Produktivität. Eine mentale Blockade bei Schriftstellern wird Schreibblockade genannt, ein Zustand, in dem der Autor Schwierigkeiten hat, ein Schreibprojekt zu beginnen.
Auch Menschen, die in den Bereichen Marketing, Kreativwirtschaft und professionelle Dienstleistungen arbeiten, leiden häufig unter mentalen Blockaden, da ihre Arbeit ein hohes Maß an geistiger Stimulation erfordert.
Viele Menschen leiden unter mentalen Blockaden, es besteht also kein Grund, sich wie der Außenseiter zu fühlen. Die Erkennung geistiger Behinderungen ist für viele eine Herausforderung. Wie bei den meisten Problemen hilft es Ihnen, die düstere Stimmung frühzeitig zu erkennen, damit Sie schneller wieder herauskommen.
Verschiedene Faktoren verursachen geistige Behinderungen. Wenn Sie nicht aufpassen, geraten Sie im Handumdrehen in eine schwere mentale Blockade. Der Auslöser variiert von Person zu Person.
1. Unordnung
Das Arbeiten in überfüllten Räumen erhöht Ihren Stresspegel, was zu mentalen Blockaden führt. Je unordentlicher Ihre Arbeitsumgebung ist, desto mehr mentale Blockaden treten auf.
2. Schlafmangel
Als Erwachsener benötigen Sie mindestens 6 bis 8 Stunden ununterbrochenen, guten Schlaf. Alles, was darunter liegt, führt zu mentalen Blockaden, da Ihr Gehirn nicht genug Ruhe hat, um richtig zu funktionieren.
Neben mentalen Blockaden führt Schlaflosigkeit auch zu Schläfrigkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und geringer Produktivität, die Symptome mentaler Blockaden sind.
3. Imposter-Syndrom
Fühlen Sie sich unfähig, Ihren Job zu machen oder Ihre Pflichten zu erfüllen? Das ist das Hochstapler-Syndrom. Die irrationale Angst, für eine Aufgabe nicht gut genug zu sein, führt zu geistigen Behinderungen.
4. Geistige Müdigkeit
Geistige Müdigkeit oder Erschöpfung wird durch Überlastung Ihres Gehirns verursacht. Ihr Gehirn übernimmt die gesamte geistige Arbeit für Sie und wird müde, wenn es zu viele Entscheidungen trifft. In solchen Fällen kommt es mit Sicherheit mehrfach zu Blockaden.
5. Falsche Ernährungsgewohnheiten
Ihre Essgewohnheiten und Ihr Nährwert sind weitere Faktoren, die psychische Blockaden verursachen. Darüber hinaus führt ein Vitamin-B12-Mangel höchstwahrscheinlich zu Depressionen, die zu Gedächtnisverlust und geistigen Blockaden führen.
6. Nicht verschreibungspflichtige Arzneimittel
Rezeptfreie Medikamente können zu geistigen Behinderungen führen. Da einige dieser Medikamente Nebenwirkungen haben, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um eine entsprechende Verschreibung zu erhalten.
Wege zur Überwindung mentaler Hindernisse
Da wir die verschiedenen Ursachen für psychische Blockaden aufgezeigt haben, macht es nur Sinn, vorbeugende Maßnahmen zu identifizieren. Die Entwicklung der richtigen Einstellung trägt wesentlich dazu bei, dass Sie im Umgang mit mentalen Hindernissen widerstandsfähig und beweglich bleiben.
Seien Sie besser organisiert
Organisiert zu sein hilft Ihnen, die Aufgaben zu verstehen, die Sie erledigen müssen. Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz und legen Sie Ihre Ziele für den Tag fest. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Aufgabe einzeln angehen, da die Fokussierung dazu beiträgt, mentale Blockaden abzubauen. Sie können einen Online-Zeitplaner oder Kalender verwenden, um Ihren Tag besser zu planen.
Denken Sie daran, Ihr Telefon während der Arbeit fernzuhalten, da diese endlosen Benachrichtigungen zu Ihrer Müdigkeit beitragen.
Besser schlafen
Schlaf ist sehr wichtig für Ihr Gehirn. Wenn Sie die erforderlichen Stunden schlafen, bleiben Sie gesund. Vermeiden Sie es, Ihre Augen kurz vor dem Schlafengehen einem Telefon- oder Computerbildschirm auszusetzen, da dies Ihre Augen reizt und Ihren Schlaf beeinträchtigt.
Machen Sie eine Pause von Ihrer Arbeit
Anstatt unproduktiv zu sein und bei der Arbeit Zeit zu verschwenden, machen Sie Pausen, wenn Sie müde werden. Sie können mit Freunden sprechen, Musik hören oder spazieren gehen, um sich zu erfrischen und in einen Flow-Zustand zu gelangen. Sie können auch darüber nachdenken, ein Katzenschläfchen zu machen, da es erfrischend sein kann.
Widerstehen Sie dem Aufschub
Bei geistigen Behinderungen kann das Aufschieben eine große Herausforderung sein. Wenn Sie Ihre mentale Blockade reduzieren möchten, tun Sie gut daran, mit dem Aufschieben aufzuhören. Stellen Sie sich Aufgaben zum richtigen Zeitpunkt.
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