Sind Sie jemals mit unaufhaltsamer Energie in die Woche gestartet, aber als die Tage vergingen und der Mittwoch näher rückte, hatten Sie das Gefühl, Sie könnten kaum aus dem Bett kommen? Wir alle wollten uns mitten in der Woche einen Tag frei nehmen und kaum genug Energie haben, um uns auf die Arbeit und unsere Verantwortung zu konzentrieren. Aber zum Glück gibt es Möglichkeiten zu lernen, wie man der Müdigkeit unter der Woche entgegenwirkt.
Was ist Müdigkeit unter der Woche?
Wochenmüdigkeit ist genau das, was der Name vermuten lässt: ein erheblicher Energieverlust in der Wochenmitte, normalerweise am Mittwoch, der dazu führt, dass man sich ausgelaugt, erschöpft und unmotiviert fühlt. Die Tage fühlen sich länger an, wenn Sie beginnen, sich müde zu fühlen. Sie haben das Gefühl, dass Sie nicht den Willen aufbringen können, aus dem Bett aufzustehen, und alles ist ein Kampf. Ob es um die Arbeit, die Schule oder die elterlichen Pflichten geht, Sie fühlen sich wie ein Zombie, dem nur noch zwei Tage bis zum Wochenende verbleiben.
Was verursacht Müdigkeit unter der Woche?
Es kann mehrere Faktoren geben, die für Müdigkeit unter der Woche verantwortlich sind. Hier sind einige, die Ihnen helfen sollen, Ihr Bewusstsein zu schärfen und über sich selbst nachzudenken.
Übertreiben: Vielleicht haben Sie sich in letzter Zeit zu sehr angestrengt und Ihr Körper und Ihr Gehirn brauchen dringend eine Pause.
Stress: Vielleicht fühlt sich die Arbeit zu viel an oder das Leben fühlt sich oft überfordernd an.
Langeweile: Es ist leicht, die Motivation zu verlieren, wenn man das Gefühl hat, jeden Tag im selben Hamsterrad zu laufen.
Burnout: Leider kommt dieser Zustand recht häufig vor und kann definitiv zu einem wiederkehrenden Einbruch unter der Woche oder Schlimmerem führen, wenn Sie nicht lernen, wie Sie sich am Arbeitsplatz von einem Burnout erholen können.
Mangel an angenehmen Aktivitäten: Die Müdigkeit unter der Woche kann besonders schlimm sein, wenn Ihre endlose To-Do-Liste keine Dinge enthält, die Sie lieben, einschließlich Treffen mit Freunden und Familie.
Wie bekämpft man die Müdigkeit unter der Woche?
Zeigen Sie sich Mitgefühl
Wenn Sie ohne jegliche Motivation zum Lernen oder anderen Aktivitäten aufwachen, lernen Sie, wie Sie aufdringliche Gedanken herausfordern, anstatt selbstkritisch zu sein. Sie können einige Affirmationen wiederholen, wie zum Beispiel „Ich erlaube mir, auszuruhen“ oder „Eine Sache nach der anderen.“ Jede Affirmation verringert die Schuld- und Schamgefühle, die mit der Müdigkeit unter der Woche einhergehen, und verbessert stattdessen Ihre geistige Gesundheit.
Geh es langsam an
Du bist ein Mensch und kein Superheld. Es wird nicht erwartet, dass Sie jeden Morgen mit erhöhter Energie aufwachen. Nehmen Sie sich also, wenn möglich, ein paar Minuten Zeit, um sich an den gegenwärtigen Moment zu erinnern, durchzuatmen und sich mit ihm zu verbinden. Machen Sie Atemübungen. Auf diese Weise können Sie zielstrebig durch den Arbeitstag gehen, ohne sich selbst unter Druck zu setzen, schnell zu arbeiten und sich zu überfordern.
Definieren Sie Ihre Woche neu
Du bist der Schöpfer deines Lebens. Sie können entscheiden, wie Sie die Müdigkeit unter der Woche wahrnehmen. Beispielsweise könnten Sie glauben, dass der Rest der Woche miserabel sein wird, weil Sie sich am Mittwoch wie ein Faultier gefühlt haben. Aber du fühlst dich so, weil Montag und Dienstag deine Energie rauben. Aber Sie haben die Kraft, sich wieder aufzuladen. Verpflichten Sie sich also dazu, die Erzählung zu ändern, jeden Tag wie einen Neuanfang zu betrachten und sich selbst das Geschenk zu machen, das Leben mit all seinen Höhen und Tiefen zu lieben.
Nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Sie lieben
Einer der besten Tipps, um der Müdigkeit unter der Woche entgegenzuwirken, besteht darin, sich wieder dem zu widmen, was man liebt. Anstatt härter daran zu arbeiten, Ihre To-Do-Liste zu erledigen, unternehmen Sie Aktivitäten, die Sie zum Lächeln bringen. Schauen Sie sich zum Beispiel Ihre Lieblingsstrecken zum Laufen an, trinken Sie einen Kaffee mit Ihrem besten Freund oder gehen Sie zu einem Yoga-Kurs, um Stress abzubauen. Die Priorisierung von Dingen, die den Spaß steigern, wird die Art und Weise verändern, wie Sie Ihre Arbeitswoche wahrnehmen.
Dinge ändern
Wir programmieren uns oft so, dass wir derselben alltäglichen Routine folgen, weil sie bequem und vorhersehbar ist. Aber es ist gut, Dinge zu ändern und ein bisschen zu innovieren. Machen Sie es sich also zum Ziel, zu Mittag an einem neuen Ort zu essen, ein neues Hobby zu beginnen, an einem neuen Fitnesskurs teilzunehmen, einen Kunstkurs zu besuchen oder in einem Café zu arbeiten, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten. Eine Änderung Ihrer Routine kann Ihre Lebensfreude neu entfachen und es Ihnen ermöglichen, jede Woche zu genießen, anstatt die Mentalität zu haben, nur bis zum Wochenende zu warten, um zu leben.
Organisieren Sie Ihren Arbeitsplatz
Beseitigen Sie emotionale und physische Unordnung aus Ihrem Leben, damit Sie aufsteigen können. Die Arbeit zu Hause kann zwar schön sein, aber wenn es mit körperlicher Unordnung gefüllt ist, kann man sich ein wenig verrückt fühlen. Aber wenn Sie ein paar Geheimnisse professioneller Organisatoren befolgen und es sich zur Gewohnheit machen, unsere Veranstaltungsorte strahlend und sauber zu halten, können Sie einen Energieschub spüren, um die Arbeitswoche mit einer neuen Perspektive fortzusetzen.
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