Möglichkeiten, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen

Wir alle haben einen harten Kritiker in uns. Der innere Kritiker wirft uns immer wieder Dinge ins Gesicht, vor denen wir Angst haben, von jemandem draußen zu hören, und schadet unserem Selbstvertrauen. Natürlich geht es hier nicht um Selbstkritik, um sich selbst zu verbessern. Konstruktive Kritik ist nützlich. Wenn sich die Dinge in Richtung Verurteilung und Schuldzuweisung bewegen, zermürben uns die Worte der Kritik.

Um unser Selbstvertrauen zu bewahren, müssen wir daher unseren inneren Kritiker zum Schweigen bringen. An dieser Stelle zeigen wir Ihnen in unserem Artikel Möglichkeiten auf, die Ihnen helfen können.

Kenn dich selbst

Der Aufbau eines starken Selbstbewusstseins ist der erste Schritt, um unseren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf uns selbst richten, bewerten wir unser aktuelles Verhalten und vergleichen es mit unseren internen Standards und Werten. Wir werden uns als objektive Bewerter unserer selbst bewusst.

Selbstbewusstsein ist die Fähigkeit, unsere innere Welt zu überwachen. Wenn wir uns dessen bewusst werden, was in uns vorgeht, erkennen und akzeptieren wir unsere Gedanken und Verhaltensweisen als einen unvermeidlichen Teil des Menschseins, anstatt uns dazu zu zwingen.

Selbsterkenntnis geht über das Sammeln von Informationen über uns selbst hinaus. Es geht auch darum, mit dem Geist eines Anfängers und einem offenen Herzen auf unsere innere Welt zu achten. Unser Gehirn ist äußerst fähig, Informationen darüber zu speichern, wie wir auf ein bestimmtes Ereignis reagiert haben, um daraus eine Blaupause unseres Gefühlslebens zu erstellen. Dieses Wissen veranlasst unseren Geist oft dazu, konsequent zu reagieren, wenn wir in der Zukunft mit einem ähnlichen Ereignis konfrontiert werden.

Die Selbstwahrnehmung ermöglicht es uns, uns dieser Muster und Verhaltensweisen bewusst zu werden. Wir können uns von einschränkenden Glaubenssätzen befreien, indem wir diese Gedanken akzeptieren und loslassen und unsere Gedanken und Handlungen bewusst wählen.

Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihnen Angst macht

Wir alle haben Momente in unserem Leben, in denen uns die Angst davon abhält, etwas zu tun. Denken Sie an eine Zeit in Ihrem Leben, in der Angst Sie auf Ihrem Weg aufgehalten hat. Welche Gedanken gingen Ihnen durch den Kopf? Welche Emotionen haben Sie erlebt? Denn die Sache mit der Angst ist: Sie ist nur so stark, wie man sie sich vorstellt.

Ein bisschen Angst ist gut. Es ist eine natürliche Reaktion auf eine reale oder wahrgenommene Bedrohung. Wenn wir am Rand einer Klippe laufen oder in tiefem Wasser schwimmen, müssen wir eine gesunde Angst haben, um uns zu schützen. Dies sind echte Bedrohungen, die uns schaden können, wenn wir nicht auf unsere Angst hören.

Die meisten von uns fürchten zwei Dinge: Versagen und Ablehnung. Dabei handelt es sich um wahrgenommene Bedrohungen, da es sich um Dinge handelt, die passieren können. Sie sind uns nicht wirklich passiert, aber wir bewerten so sehr, wie schrecklich Versagen und Ablehnung sind, dass wir das Risiko vermeiden, dass sie passieren. Und Unsicherheit ist für die meisten von uns wahrscheinlich das Schrecklichste.

Die Entscheidung, trotz unserer Ängste vor Versagen und Ablehnung voranzukommen, ist entscheidend, um Selbstvertrauen aufzubauen und unseren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen. Selbstvertrauen entsteht durch starkes Handeln, das Treffen von Entscheidungen, das Ausprobieren von etwas, das Scheitern und das erneute Versuchen.

Negative Situationen neu formulieren

Um negativen Gedanken ein Ende zu setzen, Angst, Überforderung und Zweifel zu bekämpfen und sogar Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern, müssen Sie sie neu definieren.

Unsere Überzeugungen bestimmen unsere Gefühle gegenüber Fakten und Situationen. Unsere Emotionen offenbaren unser Verhalten. Jedes Verhalten hat eine Konsequenz oder Wirkung.

Unsere Überzeugungen werden tatsächlich durch die Wirkungen oder Ergebnisse, die wir erzielen, gestärkt. Wenn wir beispielsweise glauben, dass wir bei der Arbeit eine Gehaltserhöhung bekommen können, werden wir uns so verhalten, dass wir dieses Ergebnis erzielen. Dieses Ergebnis wird uns in unserer Überzeugung bestärken, dass wir die Gehaltserhöhung verdient haben. Wenn wir andererseits glauben, dass wir keine Gehaltserhöhung bekommen, verhalten wir uns auf eine Art und Weise, die uns daran hindert, eine Gehaltserhöhung zu bekommen, und glauben deshalb weiterhin, dass wir nicht gut genug sind.

Durch die Neuformulierung von Gedanken können Sie Muster in Ihren Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen erkennen. Es hilft Ihnen zu verstehen, warum Sie in bestimmten Situationen negativ reagieren, und hilft Ihnen, eine bessere Option zu finden.

Wählen Sie Ihre Worte bewusst

Wenn das meiste, was wir über uns selbst sagen, negativ ist, hat unser innerer Kritiker die Oberhand gewonnen. Affirmationen geben uns die Möglichkeit, Worte zu wählen, die dazu beitragen, etwas in unserem Leben zu schaffen oder zu beseitigen, wie zum Beispiel Erfolg, Selbstvertrauen oder gesunde Beziehungen zu schaffen und geringes Selbstwertgefühl, destruktives Verhalten oder sogar körperliche Schmerzen zu beseitigen.

Affirmationen helfen uns, unser Denken und Sprechen in positive Muster umzuschulen, damit wir unser Leben wirklich verändern und unsere Ziele erreichen können. Wir können mehr von dem bekommen, was wir wollen, und weniger von dem, was wir nicht wollen.