Angst vor Kontrollverlust

Die Angst, die Kontrolle zu verlieren, basiert auf der Annahme, dass Ihre Gedanken und Ihre Fähigkeit, Ihre Handlungen zu bestimmen, verschwinden. Menschen, die Angst haben, die Kontrolle zu verlieren, glauben, dass sie dabei sind, Dinge zu tun, die sie in der Öffentlichkeit dumm aussehen lassen. Er glaubt auch, dass er nicht kontrollieren kann, was er denkt und sagt, und hat das Gefühl, fast verrückt zu werden.

„Was ist, wenn ich die Kontrolle verliere?“ „Was ist, wenn ich etwas Schreckliches tue?“ „Was ist, wenn ich mich lächerlich mache?“ und „Was denken die Leute über mich?“ Solche Gedanken beginnen in unserem Kopf zu kreisen, verbunden mit der Angst, die Kontrolle zu verlieren.

Solche Gedanken können vorübergehend oder dauerhaft sein. Obwohl seine Intensität nicht sehr hoch ist, kann es Menschen stören oder in großem Umfang Probleme verursachen.

Solche Gedanken können mit einer aktiven Stressreaktion oder Angst verbunden sein oder ohne ersichtlichen Grund auftreten. Solche Gedanken können sich von Tag zu Tag und sogar von Moment zu Moment ändern.

Was verursacht die Angst vor Kontrollverlust?

Stress und Angst führen dazu, dass der Körper eine Stressreaktion auslöst. Die Stressreaktion setzt Stresshormone in den Blutkreislauf frei, wo sie zu bestimmten Punkten im Körper wandern, um spezifische physiologische, psychologische und emotionale Veränderungen herbeizuführen, die die Fähigkeit des Körpers erhöhen, mit einer Bedrohung umzugehen. Aus diesem Grund wird die Stressreaktion oft als Kampf-oder-Flucht-Reaktion bezeichnet. Einige dieser Veränderungen wirken sich auf die Funktionsweise des Gehirns aus.

Beispielsweise führt die Stressreaktion dazu, dass das Angstzentrum (Amygdala) des Gehirns aktiver wird und die Rationalisierungsbereiche des Gehirns (Cortex) unterdrückt werden. Diese Veränderung führt zu einem erhöhten Gefühl der Dringlichkeit und Gefahr und einer verminderten Fähigkeit, Informationen zu rationalisieren. Es ist sicherer, sofort Maßnahmen zu ergreifen, um Gefahren zu bekämpfen oder ihnen zu entkommen, als innezuhalten und nachzudenken, bevor man handelt.

Mit zunehmender Angst nimmt auch das Ausmaß der Stressreaktion zu. Wenn Sie große Angst haben, werden Sie daher höchstwahrscheinlich intensive Gedanken an Dringlichkeit und Gefahr verspüren, es fällt Ihnen jedoch schwer, sie zu verstehen. Diese Reaktion kann dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, die Kontrolle über Ihre Gedanken und Handlungen zu verlieren oder verrückt zu werden. Aber das wird nicht wahr sein.

Das Schlimmste, was passieren kann, ist die Angst, dass schlimme Dinge passieren könnten, und das ist alles. Es gibt keinen Zusammenhang zwischen Angst und Kontrollverlust. Denken Sie darüber nach: Wenn alle unsere Ängste wahr wären, wären wir in einer unbewohnbaren Welt.

Sie haben stets die Kontrolle über Ihr Verhalten (Gedanken und Handlungen), auch wenn es den Anschein hat, als würden Sie die Kontrolle verlieren. Wenn Sie lernen, die Kontrolle über Ihr Verhalten zu übernehmen, erhalten Sie die vollständige Kontrolle.

Wenn Sie im Leben vermehrt Ängste und Gedanken verspüren, denken Sie daran, dass der Körper auf diese Weise reagiert, wenn eine große Gefahr wahrgenommen wird. Sie können die Kontrolle nicht verlieren und Ihre Denkmuster werden sich wieder normalisieren, wenn sich das Nervensystem beruhigt. Egal, wie außer Kontrolle Ihre Eindrücke auch scheinen mögen, Sie haben immer die Kontrolle über Ihr Handeln.

Darüber hinaus kann die Veränderung der Gehirnfunktion anhalten, wenn die Stressreaktion des Körpers überstimuliert wird. Mit anderen Worten: Solange Ihre Ängste anhalten, können Sie weiterhin Anzeichen von Stress zeigen, selbst wenn die Stressquelle verschwunden ist. Um dies zu vermeiden, müssen Sie herausfinden, wie Sie mit der Angst vor Kontrollverlust umgehen können.

Wie kann man die Angst vor Kontrollverlust überwinden?

Wenn das Symptom Angst vor Kontrollverlust durch eine besorgniserregende Situation verursacht wird, besteht der beste Weg, es zu beseitigen, darin, anzuerkennen, dass es durch eine aktive Stressreaktion und einen übermäßig gestressten Körper verursacht wird. Dann können Sie einige Möglichkeiten ausprobieren, um sich zu beruhigen. Dieses Gefühl sollte nachlassen, wenn sich Ihr Körper beruhigt.

Bedenken Sie jedoch, dass es bei extremer Belastung lange dauern kann, bis sich der Körper beruhigt. Daher kann das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren, noch eine Weile anhalten, bis Ihr Körper deutlich ruhiger und weniger gestresst ist.

Auch wenn die Angst, die Kontrolle zu verlieren, dazu führt, dass Ihre Reaktionen eine immer größere Stressquelle darstellen, besteht kein Grund zur Sorge. Wie dem auch sei, Stressquellen wirken sich nicht ewig auf uns aus. Entweder verschwindet es ganz oder die Intensität seiner Wirkung auf uns lässt nach. Daher ist es notwendig, in stressigen Zeiten zu versuchen, die Fassung zu bewahren.

Wenn Sie dieses Gefühl loswerden möchten, beruhigen Sie sich, reduzieren Sie Ihren Stress und machen Sie sich darüber keine Sorgen. Wenn Ihr Körper ausreichend Ruhe bekommt, lässt die Angst vor Kontrollverlust nach. Diese Angst wird nicht durch ein medizinisches oder psychisches Problem verursacht. Es kommt darauf an, wie der Körper auf Stress reagiert und wie eine ängstliche Person auf diese Emotion reagiert.

Also: „Stimmt etwas mit mir nicht?“ Machen Sie sich nicht selbst fertig. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich entspannen können, um die Stressreaktion Ihres Körpers zu beseitigen, können Sie sich an einen Lebensberater wenden.