Selbstwertgefühl ist die Art und Weise, wie wir uns selbst auf einer bewussten und unbewussten Ebene sehen. Und diese Selbstperspektive umfasst unsere Ansichten und Überzeugungen darüber, wie wertvoll oder unwürdig wir uns selbst sehen. Daher kann Ihnen das Erlernen der Zeichen das Bewusstsein und die Informationen vermitteln, die Sie benötigen, um Maßnahmen zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls zu ergreifen.
Wie fühlen Sie sich, wenn das Selbstwertgefühl hoch ist? Unaufhaltsam, selbstbewusst, schön, stark? Wie fühlen Sie sich also, wenn Ihr Selbstwertgefühl geschwächt ist? Ich schätze, man könnte sagen, dass Ihre Welt auf den Kopf gestellt ist. Wir alle erleben Höhen und Tiefen im Leben. Es wäre ratsam, die Ursache zu erkennen, sobald wir in den Niedergang eintreten, und einzugreifen, bevor es noch schlimmer wird.
Symptome eines geringen Selbstwertgefühls
• Überdenken
• Selbstvorwürfe
• Selbstzweifel
• Fehlen oder Fehlen persönlicher Grenzen
• Sich wertlos fühlen
• Negative interne Gespräche
• Sozialen Vergleich
• Ständige Unentschlossenheit
• Übermäßige oder unzureichende Leistung
• Hohe Selbsterwartungen setzen
• Sensibilität gegenüber Kritik
• Sich für Ihre Taten schuldig fühlen
Was kann getan werden, um das Selbstwertgefühl zu steigern?
Finden Sie die Ursache für geringes Selbstwertgefühl heraus
Wir alle haben aus unserer Kindheit negative Grundüberzeugungen. Und auch wenn es schmerzhaft sein kann, noch einmal darüber nachzudenken, liegt der Schlüssel zur Steigerung Ihres Selbstwertgefühls darin, an sich selbst zu denken. Vielleicht erinnern Sie sich zum Beispiel unbewusst an den Moment, als Sie sich während einer Präsentation im Unterricht gedemütigt fühlten und sich nun in gesellschaftlichen Situationen wertlos fühlen. Oder vielleicht gibt Ihnen der Tag, an dem Ihr Freund Ihre erste Liebe stiehlt, das Gefühl, als Erwachsener einer gesunden Beziehung nicht würdig zu sein. Was auch immer der Grund sein mag: Wenn Sie lernen, wie Ihre früheren Erfahrungen Ihre gegenwärtigen Überzeugungen verinnerlicht haben, können Sie ein neues System schaffen, das Ihren besten Interessen dient.
Beenden Sie innere negative Gespräche
Niemand ist vor der Grausamkeit der Selbstkritik gefeit. Doch zu lernen, negative Selbstgespräche in Frage zu stellen, ist keine leichte Aufgabe. Wenn wir unseren Lärm hören, versuchen wir oft, Maßnahmen zu ergreifen, um den Lärm zu übertönen. Aber der erste Schritt besteht darin, das Geschwätz zu akzeptieren und zu verstehen, dass Ihre Gedanken nur Gedanken sind und keine Botschaften darüber, wer Sie sind. Tatsächlich wird Ihnen die Schaffung dieses Bewusstseins zwischen Ihren Gedanken und dem gegenwärtigen Moment die Kraft geben, zu hinterfragen, was richtig und was falsch ist.
Formulieren Sie Ihre Gedanken neu
Wenn Sie sich Ihres inneren Dialogs bewusster werden, sind Sie besser gerüstet, die Richtung Ihrer Gedanken zu ändern. Anstatt sich beispielsweise ständig zu sagen: „Ich bin dumm“, können Sie sagen: „Ich habe heute einen Fehler gemacht, aber ich kann ihn beheben.“
Jubeln Sie sich selbst zu
Menschen mit geringem Selbstwertgefühl suchen oft nach äußerer Liebe und Unterstützung. Es können ungelöste Traumata, unerfüllte Erwartungen der Betreuer als Kind oder andere zugrunde liegende Ursachen vorliegen. Was auch immer der Grund sein mag, Sie müssen lernen, sich selbst wertzuschätzen und da zu sein. Dennoch ist ein solches Szenario leichter gesagt als getan.
Werden Sie Zeuge der Anzeichen eines geringen Selbstwertgefühls in Ihrem Leben. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie intern nur unzureichend positiv reden? Wenn ja, machen Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Spiegelbild sehen, ein Kompliment für einen Aspekt Ihrer selbst. Das Verfolgen eines kleinen, spezifischen Ziels wird im Laufe der Zeit allmählich zu einem höheren Selbstwertgefühl führen.
Überlegen Sie, wer Sie sein möchten
Was sagen Ihnen Ihre inneren Gespräche? Vielleicht glauben Sie nicht, dass Sie genug sind, oder Sie geben sich selbst die Schuld für jedes Unrecht, das Sie getan haben, und für vergangene schmerzhafte Erfahrungen. Dennoch haben Sie immer noch das Bild von der Person, die Sie sein möchten. Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um die Person aufzuschreiben, die Sie sein möchten. Machen Sie sich beispielsweise klar, welche Eigenschaften Sie übernehmen möchten, was Vertrauen für Sie bedeutet und was Sie gerne ändern würden. Wenn Sie diese Version schreiben, haben Sie eine klare Vorstellung davon, welche Gewohnheiten Sie ablegen können und welche Gewohnheiten Sie übernehmen sollten.
Warten Sie, bevor Sie Ja sagen
Menschen zu gefallen ist oft eines der Hauptzeichen des Selbstwertgefühls. Wenn wir „Nein“ sagen, haben wir möglicherweise Angst, das Boot ins Wanken zu bringen, einen Freund zu verlieren oder konfrontiert zu werden. Aber zu lernen, Ihre Bedürfnisse zu priorisieren, ist einer der besten Tipps, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Bevor Sie also zu jeder Anfrage „Ja“ sagen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken. Fragen Sie sich: „Sage ich Ja für mich selbst oder weil ich möchte, dass sie mich lieben, anerkennen oder akzeptieren?“ Wenn Sie über diese Antworten nachdenken, erhalten Sie wichtige Informationen, um die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Angst herauszufinden.
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