Um Großes im Leben zu erreichen, brauchen wir Motivation, die uns motiviert, hart zu arbeiten. Allerdings ist es gar nicht so einfach, in manchen stressigen Momenten die Motivation aufrechtzuerhalten.
Stress ist für viele Menschen ein vertrauter Feind. Ob wir darüber sprechen oder nicht, wir sind jeden Tag mit irgendeiner Art von Stress konfrontiert, und so ziemlich jeder von uns wird irgendwann gestresst. Wenn der Stress zunimmt, kann er nicht nur unsere Motivation zerstören, sondern auch zu gesundheitlichen Problemen führen. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie wir versuchen können, die Motivation aufrechtzuerhalten, die Sie für Ihren beruflichen und persönlichen Erfolg benötigen, wenn Sie gestresst sind.
Tief durchatmen
Atemübungen sind eine bewährte Methode, um Stress abzubauen. Manchmal, wenn Sie hart an etwas arbeiten und Ihr Kopf mit intensiven Gedanken vollgestopft ist, können tiefe Atemübungen helfen, Ihren Geist zurückzusetzen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Stress außer Kontrolle gerät, machen Sie eine Pause, schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Sie werden feststellen, dass Sie beginnen, sich zu entspannen.
Schreiben Sie Ihre Bedenken auf
Wenn Ihr Stress durch bestimmte Umstände in Ihrem Leben verursacht wird, was Stress oft tut, schreiben Sie diese Umstände einzeln auf und sprechen Sie sie einzeln an und markieren Sie sie.
Wenn Sie Ihre Sorgen ansprechen, können Sie leichter damit umgehen. Nach einer Weile hilft es Ihnen auch zu erkennen, dass diese Elemente es nicht wert sind, sich darüber aufzuregen.
eine Pause machen
In letzter Zeit können viel weniger Menschen an den Wochenenden Urlaub machen und sich wirklich entspannen. Wenn Sie Samstage und Sonntage nutzen, um mehr zu erledigen, glauben Sie in unserem geschäftigen, hektischen Leben möglicherweise, dass dies Ihnen hilft, Ihre Arbeit einzuschränken. Aber was wirklich passiert, ist, dass der Stress der Überarbeitung Ihre Produktivität sinken lässt und alles noch schlimmer wird. Wenn Sie die Überarbeitung satt haben, werden Sie weniger produktiv sein, egal wie sehr Sie es versuchen.
Arbeiten Sie möglichst nicht am Wochenende und gönnen Sie Ihrem Körper Ruhe. Gehe einer Aktivität nach, die dir Spaß macht, verbringe Zeit mit einem Freund oder verbinde dich mit der Familie. So können Sie am Montag viel energiegeladener und motivierter in die Woche starten.
Tun Sie etwas, das Sie unterhält
Freude ist das Gegenmittel gegen Stress. Wenn Sie sich auch nur einen Moment Zeit nehmen können, um etwas zu tun, das Ihnen Freude bereitet, werden Sie feststellen, dass es ein ausgezeichneter Stressabbau ist.
Aufregende Aktivitäten sind von Person zu Person unterschiedlich, nehmen Sie sich also Zeit, um Ihre eigenen zu bestimmen. Dann halten Sie inne und genießen Sie, wann immer Sie können.
Auch wenn es den Anschein hat, als könnten Sie es sich nicht leisten, sich die Zeit zu nehmen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, wie zum Beispiel im Urlaub an den Wochenenden, die Vorteile überwiegen die aufgewendete Zeit.
Machen Sie einen Spaziergang oder laufen Sie
Ein wenig leichte Bewegung ist ein großartiger Stressabbau, da sie die Freisetzung von Endorphinen auslöst. Endorphine werden oft als das Glückshormon bezeichnet, da sie Ihnen einen kleinen Glücksschub geben.
Neben der Ausschüttung dieser glücksfördernden Hormone ist Spazierengehen oder Joggen eine großartige Möglichkeit, Ihr Blut zum Fließen zu bringen und etwas von der nervösen Energie freizusetzen, die manchmal stressig sein kann.
Als zusätzlichen Bonus sind Gehen und Laufen gesunde Übungen, die großartig für Sie sind, egal ob Sie gestresst sind oder nicht.
Etwas früher aufstehen
Eine Stunde früher aufzustehen mag nicht viel erscheinen, aber wenn Sie diese Minuten weise nutzen, können sie unglaublich lohnend sein. Dies ist besonders hilfreich, da die Morgenstunden Ihren Tagesablauf bestimmen.
Wenn Sie gemütlich und gemütlich in den Tag starten, ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass Sie den Rest des Tages so verbringen werden. Nimm dir Zeit, um Stress abzubauen, bevor du zur Arbeit gehst. Ein ausgezeichneter Weg, dies zu tun, ist durch Meditation oder Übung. Aber vielleicht möchtest du die zusätzliche Zeit auch damit verbringen, leichte Lektüre zu lesen, mit deinem Partner beim Frühstück zu plaudern, Zeit mit der Familie zu verbringen oder einen Artikel zu lesen, um motiviert zu bleiben.
Stärken Sie Ihre geistige Verfassung mit Affirmationen
Affirmationen sind mächtige Werkzeuge, die dir dabei helfen können, Dinge wie deine Lebensziele zu erreichen.
Zum Beispiel kann es sehr hilfreich sein, jeden Morgen vor dem Verlassen des Hauses eine positive Affirmation wie „Ich bin bereit, den Tag anzugehen und mein Bestes zu geben“ zu wiederholen, um die Motivation aufrechtzuerhalten.
Die verborgene Bedeutung hinter solchen positiven Affirmationen ist die Tatsache, dass das Unterbewusstsein typischerweise anfängt, Dinge zu glauben, die das Bewusstsein immer wieder sagt. Mit anderen Worten, wenn Sie sich jeden Morgen sagen, dass Sie motiviert und inspiriert sind, werden Sie bald anfangen, es zu glauben.
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