Gute Gespräche sind für eine erfolgreiche Verbindung unerlässlich. Gute Gespräche können dazu führen, dass wir uns geliebt, gehört und verstanden fühlen. Aber gelegentlich stellen wir fest, dass wir einander nicht wirklich zuhören, dass Diskussionen in die Irre gehen oder an einem schmerzhaften oder unangemessenen Ort enden. Sie können diese Probleme auf konstruktive Weise lösen, indem Sie Ihre Kommunikationsfähigkeit verbessern. Hier sind einige Methoden, die Sie in Ihrer Beziehung ausprobieren können, um eine effektive Kommunikation aufzubauen:
Zögern Sie nicht, Probleme zu lösen
Wenn ein Problem auftritt, können Sie es sofort angehen oder es für eine spätere Diskussion zurückstellen. Verzögerte Probleme werden jedoch im Laufe der Zeit viel schlimmer. Menschen können dem Thema des Problems unterschiedliche Bedeutungen zuschreiben und mit der Zeit starr werden. Viele dieser Dinge sind Gift für eure Beziehung. Manchmal kannst du dich ein wenig zurückziehen und sagen: „Ich muss mich beruhigen“. Wenn Sie es jedoch wochen- und monatelang warten lassen, wächst das Problem. Wenn Sie also ein Problem haben, versuchen Sie es so schnell wie möglich zu lösen.
Identifizieren Sie das wahre Problem
Einer von euch hat vergessen, den Müll rauszubringen, und selbst das hat zu einem großen Streit geführt? Niemand wird so wütend, weil sein Ehepartner eine Hausarbeit vergessen hat. Wahrscheinlich geht noch was. Vielleicht ist das eigentliche Problem, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihrem Partner nicht vertrauen können, dass er tut, was er sagt. Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Ehepartner nicht den gleichen Anteil an der Hausarbeit bekommt, selbst das gibt Ihnen das Gefühl, ausgenutzt und nicht respektiert zu werden. Wenn Sie sich über etwas Kleines streiten, hören Sie auf und fragen Sie, was das eigentliche Problem im Großen und Ganzen ist.
Nutze die Kraft der Stille
Ob Sie es glauben oder nicht, gelegentlich nichts zu sagen ist die beste und gesündeste Kommunikation, die Sie führen können. Das bedeutet, dass Sie Ihrem Partner erlauben, zu sprechen und gehört zu werden. Wenn einer von Ihnen dazu neigt, Gespräche zu dominieren, können Sie daran arbeiten, Äquivalenz zu üben. Beim Zuhören müssen Sie sich nicht nur auf Ihre Antwort verlassen, sondern auch auf das, was Sie tatsächlich hören.
Verwenden Sie Ich-Sprache statt Schuldzuweisungen
Es gibt zwei Möglichkeiten, ein Problem zu lösen. Du kannst sagen: "Du wirfst nie den Müll raus, du bist zu faul" oder du kannst sagen: "Ich fühle mich wütend und unwichtig, wenn ich unsere beiden Jobs machen muss." Das erste Beispiel ist voller Anschuldigungen und Hijab. Das zweite Beispiel ist ein zuverlässiger Ausdruck Ihrer Gefühle. I-Sprachaussagen sind eine freundliche und konstruktive Art, Probleme aufzudecken.
Legen Sie Ihre Grundregeln fest
Bei einem Unentschieden ist es wichtig, Grundregeln und Grenzen festzulegen, wie man sich verhält, wenn man nicht kämpft oder k-streitet. Sie können Grundregeln aufstellen, wie z. B. sich gegenseitig keine Namen zu nennen, die Vergangenheit nicht zur Sprache zu bringen, wenn sie nichts miteinander zu tun hat, oder Dinge für sich zu behalten, wenn Sie verärgert sind. Für manche Paare ist es in Ordnung, die Lautstärke zu erhöhen, für andere ist es destruktiv. Einige Paare kommunizieren besser, wenn sie etwas schreiben, und einige Paare brauchen Zeit, um ihre Gedanken zu sammeln, bevor sie sprechen. Wenn Sie eine respektvolle Gesprächsstrategie akzeptieren, können Sie sich sicher fühlen, wenn Sie über schwierige Dinge miteinander sprechen.
Gehen Sie vernünftiger mit Kritik um
Kritik mag wie ein Schlag ins Gesicht klingen, aber in einer Beziehung ist es wichtig, Kritik annehmen zu können, ohne sie persönlich zu nehmen. Bei konstruktiver Kritik geht es hauptsächlich um Menschen, die dich lieben und wollen, dass du die beste Version von dir bist. Wenn Ihr Partner Ihnen sagt, dass er sich ein gesünderes Ernährungsprogramm wünscht, meint er wahrscheinlich „Ich möchte, dass Sie so gesund wie möglich sind“ und nicht „Sie sind dick und ekelhaft und essen wie ein Kind“. Geben Sie Ihr Bestes, um Kritik nicht persönlich zu nehmen.
Versuchen Sie nicht, die Emotionen des anderen zu kontrollieren
Sie können Ihrem Partner nicht sagen, dass er nicht verärgert oder wütend sein soll. Du kannst sie einfach bitten, ihre Gefühle respektvoll auszudrücken. Wenn Sie versuchen, die Gefühle Ihres Partners zu kontrollieren, ist das nicht nur ungesund, sondern führt auch zu einer unzuverlässigen Reaktion. Mädchen, wenn du wütend oder verärgert bist, Erwachsener, wenn du verärgert bist, erlebe deine Emotionen. Dasselbe gilt für Ihren Partner.
Geben Sie sich gegenseitig Zeit, sich zu ändern
Sich gegenseitig Zeit für Veränderungen zu geben, kann zweierlei bedeuten.
Nur weil sich jemand in der Vergangenheit auf eine bestimmte Weise gefühlt hat, heißt das nicht, dass er sich jetzt so fühlt.
Ihr Partner braucht möglicherweise ein wenig Zeit, um positive Unterschiede zu üben.
Sie können nicht sofort Lösungen für alle Ihre Probleme erwarten.
Bestimmen Sie den Zweck von Diskussionen
Egal wie angespannt oder romantisch Sie sind, Sie sollten nie vergessen, dass der Zweck von Diskussionen darin bestehen sollte, Lösungen für Probleme zu finden. Das Ziel sollte nicht nur sein, Stress abzubauen, Schuld zuzuweisen oder zu gewinnen. Wenn es zu hektisch wird, fragen Sie sich einfach: „Was soll das?“ Das wird Ihnen helfen, wieder auf Kurs zu kommen und sich neu zu konzentrieren.
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