Wie hilft uns ein Atemcoach?

Atmen ist eigentlich ein körperlicher Vorgang, über den wir nicht nachdenken müssen. Aber wussten Sie, dass Sie Ihren Körper trainieren können, besser und effektiver zu atmen? Ein Atemcoach kann Ihnen dabei helfen.

Die Bedeutung der richtigen Atmung

Sauerstoff ist buchstäblich unsere lebenswichtige Lebenskraft. Es ist das wichtigste Element, das dafür verantwortlich ist, Ihren Körper am Leben und in Bewegung zu halten. Zellen brauchen Sauerstoff, um Nährstoffe abzubauen und Energie freizusetzen, um lebenswichtige Organe mit Energie zu versorgen.

Das Atmungssystem dient dazu, Sauerstoff in den Blutkreislauf zu bringen und Kohlendioxid zu entfernen, das Abfallprodukt, das bei der Energieerzeugung entsteht. Die Atmung spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Hitze und Azidose, zwei Stressoren aus dem Training, die das Ergebnis Ihrer Leistung bestimmen. Dieser Prozess wird als Stoffwechsel bezeichnet und betrifft Ihre Zellen, Lungen, Ihr Herz und Ihren Blutkreislauf.

Obwohl der Stoffwechsel eine Kombination aus mehreren Funktionen ist, wird er als der Prozess zusammengefasst, durch den unser Körper Nährstoffe (Fette und Kohlenhydrate) abbaut, um die darin enthaltene Energie freizusetzen. Der Prozess der Nahrungsverwertung benötigt Sauerstoff, und so verringert selbst die kürzeste Unterbrechung der Sauerstoffversorgung sofort die Fähigkeit unseres Körpers, die Energie zu produzieren, die er benötigt, um den Herzschlag, die Funktion unseres Gehirns oder die Bewegung unserer Beine zu schlagen.

Atmen tut viel mehr, als nur Sauerstoff in den Körper zu bringen. Richtiges, bewusstes Atmen wurde in Verbindung gebracht mit:

• Starke geistige Gesundheit

• Verbesserung Ihres mentalen Fokus

• Regulierung des Nervensystems

• Reduzierung chronischer Schmerzen

Die Atmung ist das einzige System, das sowohl autonom als auch unter unserer Kontrolle ist. Bewusstes Atmen hat mehrere Namen: richtiges Atmen, Atemarbeit, funktionelles Atmen, effektives Atmen usw. aber alle meinen dasselbe. Jede Technik kann je nach Atemtrainer einen etwas anderen Ansatz verfolgen, aber das Endziel bleibt dasselbe. Die Kontrolle Ihres Atems in einer Weise, die eine gute Durchblutung des ganzen Körpers fördert, stimuliert das Nervensystem und reorganisiert es. Es reduziert Angst und Anspannung, entspannt den Geist und fördert eine insgesamt gesunde Existenz.

Die körperlichen Vorteile des tiefen Atmens werden oft sofort sichtbar. Durch tiefes Atmen können Sie Ihr parasympathisches Nervensystem aktivieren, was wiederum Ihre Herzfrequenz verlangsamt und Ihren Blutdruck senkt, um ein Gefühl der Ruhe zu erreichen. Sie verwenden auch Ihr Zwerchfell anstelle Ihrer Brust, was dazu beiträgt, Ihre Nacken- und Brustmuskulatur zu entspannen und mehr Sauerstoff zu mobilisieren, um Ihre Bauchmuskeln und die Zellen und Organe Ihres Körpers zu erreichen.

Ihr Körper setzt eine „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion oder einen Anstieg von Hormonen (wie Cortisol und Adrenalin) frei, die dazu führen, dass Sie schneller atmen, Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck erhöhen und Sie stressen, wenn Sie unter Stress arbeiten . Tiefes Atmen kann helfen, diese Reaktion umzukehren und deinen Körper zu entspannen.

Richtiges Atmen kann auch helfen, die emotionalen Turbulenzen in Ihrem Geist zu beruhigen und zu verlangsamen sowie die körperliche Stressreaktion in Ihrem Körper umzukehren. Tatsächlich gibt es Studien, die zeigen, dass Atemarbeit bei der Behandlung von Depressionen, Angstzuständen und PTBS helfen kann.

Atemarbeit kann Ihnen helfen, einen tieferen Geisteszustand zu erreichen. In diesem Zustand kannst du auf vergrabene Emotionen, Groll und Traumata zugreifen und dich letztendlich aus ihrem Griff auf deinen mentalen Zustand befreien.

Atem fungiert als Brücke im Coaching-Gespräch. Es hilft, die intensiven Gedanken im Kopf zu beruhigen und zu beruhigen und eine Plattform zu schaffen, um tiefer einzutauchen. Es bereitet den Klienten auf die Coaching-Sitzung vor, indem es einen verstärkten Fokus schafft. Dies führt zu einer gesteigerten Bewusstheit, die die Bereitschaft zur achtsamen Erkundung auf dem Weg zur Selbstfindung erhöht.

Vorteile der Arbeit mit einem Atemcoach

Hast du schon einmal einen Yoga-Kurs besucht? Wenn ja, wissen Sie, dass Posen nur eine Komponente der gesamten Erfahrung sind. Der andere Teil des Yoga besteht darin, Ihre Atmung so zu kontrollieren, dass Ihr Körper in den Fokus rückt und Sie ein effektiveres Training absolvieren können.

Und genau wie beim Yoga können Sie mehr aus der Atemübung herausholen, indem Sie mit einem ausgebildeten Atemtrainer zusammenarbeiten. Hier sind einige der Vorteile der Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Atemtrainer:

Identifiziere Atemprobleme

Richtig zertifizierte Atemtrainer helfen Ihnen dabei, Atemprobleme zu erkennen, die sich darauf auswirken können, wie Sie schlafen, sich konzentrieren und Druck abbauen. Achtsames Atmen kannst du natürlich immer alleine üben, aber der Atemcoach ist darauf trainiert, schnell Signale zu erkennen, die auf eine schlechte Atmung hindeuten könnten.

Wählt Übungen, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind

Wenn Sie Probleme wie Angst- oder Panikattacken, Wutprobleme oder sogar Schlaflosigkeit haben, empfehlen wir Ihnen, einen Atemtrainer zu konsultieren. Sie kennen die verschiedenen Arten von Atemübungen und deren Vorteile. Sie können basierend auf den gewünschten Ergebnissen die richtigen Atemübungen empfehlen.

Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Atmungsziele schneller und effektiver zu erreichen als alleine durch Ausprobieren.

Hilft Ihnen, Ihre Atmung zu kontrollieren

Wie bereits erwähnt, ist jede Atemtechnik etwas anders und wird für unterschiedliche Zwecke verwendet. Die allgemeine Idee sind langsame, bewusste Atemzüge, die beim Ausatmen normalerweise länger sind als das Ausatmen. Während Sie das allgemeine Konzept der Atemarbeit verstehen, kann es schwierig sein, sich daran zu erinnern, Ihre Atmung zu kontrollieren, wenn Sie sich in einer schwierigen Situation befinden, die Panik und Angst verursacht.

Ein Atemtrainer wird Ihnen helfen, Atemübungen in einem Zeitplan zu üben, bis es für Sie selbstverständlich wird. Sie übernehmen die Verantwortung, die Sie benötigen, um sich an die Übungen zu halten. So können sie so effektiv wie möglich sein, wenn Sie sie wirklich brauchen.