Was ist Gewaltfreie Kommunikation?

Gewaltfreie Kommunikation ist ein Kommunikationsprozess, der vom Psychologen Marshall Rosenberg entwickelt wurde. Verpackt, um die Bedürfnisse der modernen Zeit zu erfüllen, ist es eine Sammlung von Ideen über mitfühlendes menschliches Verhalten.

Rosenberg bezeichnet Gewaltfreie Kommunikation als "Sprache des Mitgefühls", betont aber, dass Gewaltfreie Kommunikation mehr ist als ein Prozess oder eine Sprache. Es ist eine ständige Erinnerung, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf einen Ort konzentrieren, an dem wir eher das bekommen, wonach wir suchen."

Sowohl verbale als auch nichtverbale Kommunikation ist eine Form des Nachrichtenaustausches und der Verhandlung zwischen Personen. Wir können diese Einkäufe mit oder ohne Mitgefühl tätigen.

Gewaltfreie Kommunikation basiert auf der Annahme, dass mitfühlende Kommunikation andere Ergebnisse liefert als mitfühlende Kommunikation und dass diese Unterschiede sowohl auf individueller als auch auf gesellschaftlicher Ebene erhebliche Auswirkungen haben.

Gewaltfreie Kommunikation wird manchmal als mitfühlende Kommunikation bezeichnet. Sein Ziel ist es, unsere Fähigkeit zu stärken, Mitgefühl zu inspirieren und mitfühlend auf andere und uns selbst zu reagieren. Gewaltfreie Kommunikation führt uns dazu, unser Bewusstsein darauf zu konzentrieren, was wir beobachten, fühlen, brauchen und fordern, um neu zu gestalten, wie wir uns ausdrücken und wie wir andere hören.

Ist unsere Kommunikation gewalttätig?

Wenn wir Gewalt als Schaden für uns selbst und andere definieren, kann vieles davon, wie wir miteinander kommunizieren, mit dieser Eigenschaft übereinstimmen.

Alle Menschen haben eine angeborene Fähigkeit des Mitgefühls, aber es ist leicht, diese Fähigkeit in unserem Streben nach unserem Weg zu verlassen. Aber wenn wir uns durch Angst, Schuld, Scham oder Zwang in den Weg stellen, besteht die Möglichkeit, dass wir genauso leiden wie diejenigen, die sich unserem Willen ergeben.

Gewalttätige Kommunikation muss nicht bösartig sein; es ist in der Regel automatisch und üblich. In diesem Artikel werden wir Gewaltfreie Kommunikation erforschen, einen Prozess, in dem wir lernen können, unsere Bedürfnisse und uns selbst offen und ehrlich auszudrücken, während wir anderen zuhören.

Wie funktioniert Gewaltfreie Kommunikation?

Gewaltfreie Kommunikation hat vier Schritte und zwei Teile:

1. Beobachtungen

Gewaltfreie Kommunikation betont Beobachtung ohne Urteil. Dies bedeutet, einfache Fakten zu präsentieren, die wir beobachtet haben. Anstatt zum Beispiel zu sagen: "Du hörst mir oft nicht zu, wenn ich rede", könntest du sagen: "mir ist aufgefallen, dass du bei unserem heutigen Treffen am Telefon warst."

Um Gewaltfreie Kommunikation zu üben, muss man lernen, das, was man beobachtet, von den persönlichen Werturteilen dieser Beobachtung zu trennen. Das Verstecken dieser Urteile hilft, das Auslösen von Verteidigungen zu verhindern und eröffnet die Möglichkeit eines Austausches, der zu Verständnis führt. Diese Beobachtungen mit anderen zu teilen, ist der Beginn einer gewaltfreien Kommunikation.

2. Gefühle

Gewaltfreie Kommunikation bedeutet, Verantwortung für Ihre Gefühle zu übernehmen. Dies erfordert einen Perspektivwechsel darüber, wie sich die Worte und Handlungen anderer auf unsere Gefühle auswirken. In der Gewaltfreien Kommunikation gilt das, was andere sagen und tun, als anregend, aber nie als Ursache für Emotionen.

Stattdessen ist es die Art und Weise, wie wir auf diese Reize und unsere Bedürfnisse und Erwartungen reagieren.

Wenn sie auf eine negative Nachricht von jemand anderem stoßen, können wir vier Optionen verwenden, um dagegen zu reagieren. 

Auf diese Weise hat der Einzelne die Befugnis, Verantwortung zu übernehmen, indem er verschiedene Entscheidungen trifft, wenn er mit anderen interagiert. Indem Sie diese verschiedenen Entscheidungen treffen, verstehen sie eher ihre Gesprächspartner und erfüllen ihre eigenen Bedürfnisse. Rosenberg schreibt, dass das Ziel des Lernens, seine eigenen Bedürfnisse zu kommunizieren, darin besteht, eine Phase der "emotionalen Befreiung" zu erreichen.

3. Bedürfnisse

Im nächsten Schritt in der Gewaltfreien Kommunikation wird die Verbindung zwischen Gefühlen im Individuum und unerfüllten Bedürfnissen hergestellt. Der äußere Ausdruck von Emotionen wie Wut und Frustration wird als Indikator für unerfüllte Bedürfnisse wie Liebe und Akzeptanz gesehen.

Im dritten Schritt der Gewaltfreien Kommunikation lernt das Individuum, in sich selbst nach diesen Bedürfnissen zu suchen. Gewaltfreie Kommunikationstraining erleichtert dies durch üben und Erweitern des Wortschatzes der Emotionen, wodurch die Nuance erhöht wird, in der Individuen ihre Bedürfnisse genau identifizieren und identifizieren können. Die Sprecher nutzen diese Informationen dann, um effektive Anfragen von anderen zu stellen.

4. Anfragen

Der letzte Schritt der Gewaltfreien Kommunikation besteht darin, bestimmte, machbare Wünsche nach Dingen zu stellen, die das Leben des Antragstellers bereichern. Sie werden so gemacht, dass man mitfühlend auf die Bitte reagiert. Wünsche werden nie verlangt. Gewaltfreie Kommunikation akzeptiert Forderungen immer als gewalttätig, einschüchternd und stark.

Der Wunsch nach Gewaltfreier Kommunikation ist positiv. Das bedeutet nicht, was du nicht willst, sondern was du willst. 

Der effektivste Weg, eine Forderung von einer anderen zu unterscheiden, besteht darin, ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse in den Ausdruck zu integrieren. Dies erfordert, dass du dir bewusst bist, was du willst und warum du es willst. Je klarer Ihr Wunsch ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie bekommen, was sie wollen.