Ängstliche Gedanken sind gleichbedeutend mit einer ängstlichen Erfahrung. Deshalb wirkt es sich ziemlich negativ auf uns aus, wenn wir in die Falle endloser Gedanken wie „Was wäre, wenn“ und „Ich hätte nicht…“ geraten, geraten. Wenn Ihnen ängstliche Gedanken in den Sinn kommen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, dass sie immer da sein werden. Aber wie alles andere haben auch ängstliche Gedanken eine Lebensdauer und halten nicht ewig an. Sie können lernen, ängstliche Gedanken herauszufordern und zu kontrollieren. Konzentriere dich auf dich selbst Wenn Sie Angst haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Es mag unmöglich erscheinen, aber es wird dabei helfen, Ihr parasympathisches Nervensystem zu aktivieren. Stellen Sie sich zunächst die folgenden drei Fragen: „Wo bin ich?“ Das Stellen dieser Frage kann die Dissoziation durchbrechen und Sie im Hier und Jetzt erden. Dann: „Wie fühle ich mich in meinem Körper?“ Verschwitzte Handflächen, schneller ...